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時常遠眺,對眼睛是好的。

2020-03-12 14:52
由 鏡匠人 發表
寒假即將來臨,不少家長開始擔心,假期里長時間使用手機、電腦等電子產品,導致孩子視力下降。

“當孩子出現看東西瞇眼睛、斜視時,家長應提高警惕,孩子可能患上近視,應及時就醫。”

假期是視力滑坡的危險期,長時間使用電子產品,加上戶外鍛煉不足、沒有規律的作息時間、讀寫姿勢不正確、營養不均衡等,導致視力亮起紅燈。

一個假期過去,有的孩子近視度數甚至能增加100至200度。

如何預防近視?
一個合適的用眼環境非常重要。隨著孩子長大,桌椅的高度也應隨著變化,不然會直接影響到眼睛與書本的距離,出現眼球過度調節。家長可選購能調節的書桌椅。

規劃用眼時間,避免過度用眼。不要讓孩子一直看近處,比如看書、畫畫、看電子產品等,最好每30分鐘閉眼休息3分鐘,可減少視疲勞。每天做眼睛保健操,還要進行遠眺,一天最好遠眺3至4次,不要少于5分鐘。

多到戶外走一走。適宜的陽光刺激能促進眼球分泌多巴胺,有助于抑制眼軸的增長,預防近視的發生和發展。家長可以帶孩子多到戶外活動,使眼睛處于輕松舒適的狀態。

調整飲食,少吃高糖油炸食品。寒假時,各種高糖、油炸食品成了孩子們的最愛,食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,造成血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易于伸長,助長近視發生。

油炸食品等高淀粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可導致視力下降,應該少吃。預防近視可多吃黃色的食物,比如說玉米、南瓜、胡蘿卜等。
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