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內江眼鏡—宅家辦公的正確打開方式!

2020-03-05 19:00
由 鏡匠人眼鏡 發表

特殊時期,大家在家辦公有苦有樂。阿里旗下的在線辦公平臺釘釘曾在2月3日統計數據,全國有2億人開啟了居家辦公的模式,基本實現了“在家躺著賺錢”的愿望。然而,在床上寫代碼、在馬桶上做報表,和在辦公室工作相比,不僅腰太累了,眼睛也受不了。內江眼鏡鏡匠人分享:在家遠程辦公時怎么才能既完成工作任務,又保護好眼睛。職場人士居家期間需要遠程處理工作事務,這就要求長時間面對電腦和手機,長時間觀看電子屏幕,眨眼的次數會減少,容易造成眼睛的疲勞和干眼癥等眼部不適。對于宅在家里的職場人士,應該怎樣合理用眼呢?

合理安排工作時間

內江眼鏡鏡匠人建議,連續工作半小時到一小時,應該休息10分鐘??梢蕴魍h方,也可以眨眼或者是閉眼,讓眼睛休息、放松??梢栽陔娔X桌旁養一盆綠色的植物,工作間隙看看綠色,緩解視疲勞和緊張的工作情緒。注意作息時間,按時睡覺,保證7到8小時的充足睡眠,減少在網上追電視劇、看電影的時間。不熬夜打游戲、不通宵上網。

正確使用電子設備

房間里的光線很重要。光線要適宜,不能太暗,也不能太刺眼。晚上用電腦或者看電視時要開燈,并且將屏幕的亮度調暗到30%,可以設置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼睛的疲勞。

保持正確的坐姿

擺好電腦、鍵盤的位置,盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40公分左右,讓眼睛平視電腦屏或者稍微下視,電腦桌和座椅的高度要匹配,讓人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正確,身體要放松。

注意用眼衛生

預防近視的“20-20-20“口訣對職場人士同樣有用,使用電子產品20分鐘,向20英尺也就是6米外遠眺不少于20秒,可以緩解眼睛的疲勞。養成勤洗手的習慣,不揉眼睛,電腦屏幕和鍵盤的灰塵容易隱藏病菌,可能會影響眼部健康,要定期清除鍵盤和電腦上的灰塵,以防敲擊鍵盤、移動電腦時灰塵伴隨致病菌進入眼睛引起結膜炎癥。

加強室內運動

對職場人士來說,工作強度大、壓力大,不僅對眼健康不利,也容易降低身體抵抗力,應該利用工作間隙加強運動,在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓練,既增強了身體素質,又保護了眼睛。

眼睛病了,需用藥

注意常見疾病,配合用藥治療。職場人士最常見的眼病是干眼癥和視疲勞,主要表現在眼睛干澀,偶然感到視物模糊,如果已經確診,居家時應該繼續配合醫生的治療。對輕度不適,可以在醫生指導下選擇一些藥物滋潤眼睛,緩解長時間看電腦屏幕引起的眼睛干澀。內江眼鏡對必須長時間使用顯示器的職場人士建議,工作時可以戴一副防輻射眼鏡,可以很大程度上降低電腦輻射對眼睛的損害。


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